産後のエクササイズ

産後のダイエットをするためのエクササイズはどのようにすすめたらいいのでしょうか。

適度な運動をすることは疲労回復にも繋がるために重要です。
でも、無理な運動をしてしまうと母体に負担をかけてしまうので、出来る範囲で進めていくことが重要です。

基本的には横になったままできるものがおススメです。
横になりながら手や脚に力を入れたり抜いたりするだけでもかまいません。
ゆっくりと手や足を10回ぐらい上下させ負担のない程度に抑えることも重要です。

余裕が出てきたらおなかを持ち上げたり、膝の曲げ伸ばしなどをしていくようにしていきます。
あくまでも、心地いい範囲で進めていくこと。
無理をしてはいけません。

妊娠出産には母体に多大なストレスを与えているので、時間をかけてダイエットを進めていく必要があります。