サーキットダイエット

サーキットダイエットとは、筋トレと有酸素運動のメリットを上手に取り入れた画期的なエクササイズ法です。

ダイエット成功と失敗〜サーキットダイエット

サーキットダイエットは、無酸素運動である「筋トレ」と、ジョギングなどの「有酸素運動」を30秒ごとに3分間繰り返すダイエットで、運動種目が循環することから“サーキット”と名づけられています。

まず、脂肪を落とすためには消費エネルギーを増やすことが先決です。
よって大抵のダイエット法では、走ったり泳いだり、単純にエネルギー消費の時間を増やすことにほとんどの労力が費やされます。しかし、サーキットダイエットはコンセプトから違う。実は人間の消費エネルギーの6〜7割は、24時間生命を維持するためだけに使われているのです。つまり、基礎代謝です。これは放っておくだけ、つまり無自覚なまま勝手に消費されるのです。よって、この基礎代謝をあげれば、楽に効果的にダイエットできるというわけです。

ここが最大のポイントで、つまりサーキットダイエットは“短期間ダイエット”ですが、考えようによっては“24時間ダイエット”とも言え、効果が上がるのも当然なのです。